从头到脚的衰老信号!及时发现才能及时抗老
开始衰老身体会有哪些变化?是当第一丝白发爬上额头?还是第一条细纹出现在眼角?现在从头到脚的衰老信号列清楚了,这些都是在提醒你应该赶快做好抗衰工作!从头到脚的衰老信号列清楚了!
头部
1. 长出皱纹
随着年龄增长,最明显的衰老信号就是皮肤会出现多种变化。比如,皮肤松弛、光滑度降低、脸上色斑增多、皱纹明显等等。这说明身体已进入衰老期。
2. 额头变大
江苏省南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明2019年在健康时报刊文介绍,头发老化的方式是头发变白、开始脱发,尤其是发际线的上移,已成为现在年轻人关注的重点。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。
3. 大量脱发
国医大师、中日医院中医妇科主任医师许润三2019年在健康时报刊文指出,昔日浓密的头发,随着年龄的增加,肾脏功能的下降,雌激素的减少,导致很多中年女性大量脱发,这往往预示着女性衰老将至。若你发量在40岁以后仍然厚密,说明你的身体状态还比较年轻。
4. 鼻子走样
许润三医生指出,岁月让鼻子处的软组织失去弹性,鼻孔更加凸显,整个鼻部像被受过挤压一般,这也说明衰老正在向你走来,这是无法阻挡的衰老迹象。
5. 毛孔粗大
有时候,毛孔粗大也意味着皮肤的衰老。广东省妇幼保健院医学美容科主任医师胡葵葵2015年在健康时报刊文介绍,随着年龄的增长,尤其是那些疏于保养的女性,皮下组织脂肪层开始变得松弛而欠弹性,真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白等合成减少,流失增加,使皮肤失去了支撑而变得逐渐干瘪,毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力,自然就向外扩张而逐渐变大了,导致两颊尤其是鼻唇沟上方毛孔粗大。
6. 眼睛老花
中山大学中山眼科中心技师刘文彦2011年在健康时报刊文提醒,“老花是眼睛的自然老化,度数会随年龄增长而增加。”40岁后,眼睛晶状体的弹性会逐渐变小,睫状肌的调节能力随之降低,于是开始出现老花。
腰臀
1. 臀部变大
解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东2019年在健康时报刊文介绍,年轻的女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快,长期久坐就意味着缺乏运动,如再摄入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相对就会高于肌肉比例,随着肌肉的减少,身体软组织就会出现臃肿现象。
2. 腰围变粗
中国农业大学副教授范志红2019年在健康时报刊文介绍,有些女性一到更年期腰围就变粗,这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢,而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。
3. 腹胀便秘
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文介绍,随着衰老来临,我们会明显感到进食之后胃动力下降,肠道蠕动能力减弱,有时候吃完饭还会感觉消化不良,腹胀便秘,这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
腿部
1. 关节疼痛
江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东2022年在人民日报健康号刊文指出,如果并非长时间工作或干活,但经常感到这也疼那也疼,尤其关节处,但检查又没啥大问题,这可能不是病,而是老了。
2. 出现骨刺
上海市第六人民医院骨科主治医师李岩峰2020年在健康时报刊文指出,骨刺就像人的皱纹一样,是人体衰老的自然表现。随着年龄增长,关节软骨的退化,“骨刺”就产生了。
脚部
1. 脚掌变大
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在健康时报刊文介绍,年龄大了,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。
避免早衰,做好这6点!
河北省人民医院副院长郭艺芳2022年在个人微信公众号刊文表示,衰老的速度与程度主要由基因决定,虽然我们无法抗拒衰老,但如果学会科学的保养,可以让自己衰老得更慢一些。
1。坚持运动,体型不老
有句话叫做“人老在腿上”。人到中年,往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动,让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。
2。保持乐观,表情不老
一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗,表情自然不会好看。心情会写在脸上,让自己乐观起来,你的表情会年轻很多。
3。保持好奇,心态不老
很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气,这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理,换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣,有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学,这可不行。要勇于尝试新鲜事物,要与时俱进学习新的知识,让自己保持一个年轻的心态。
4。保证睡眠,目光不老
晚上睡不好,白天没精神,两眼没精打采,看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜,第二天起来精气神十足,年轻五岁!
5。合理饮食,脏器不老
延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒,这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。
6。合理护肤,容颜不老
无论男女,选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老,皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些,看上去更年轻,让自己更自信、更阳光。
以上6点都不难做到,只要你有决心坚持!
来源:健康时报
抖脚不好?研究证实“抖3分钟”效果 = 健走20分钟
一名物理治疗师在网络上指出,“抖脚”可以促进下肢的血液循环,且还有研究为依据证实,这个说法也让许多网友忍不住转发给所有朋友,直喊“快点来抖!”
一名物理治疗师三个字SunGuts在粉丝专页中指出,许多人以偏见看待的“抖脚”,居然对身体是健康的,他指出,抖脚的动作是让脚踝反覆垫脚尖,对于常常坐著的上班族或久坐者来说,可以有效促进下肢血液循环,且这个说法同时也被日本(专题)的研究证实,就单纯帮助血液循环来说,抖脚3分钟的效果几乎等于健走20分钟。三个字SunGuts也以图片清楚的指出,在抖脚的时候会使小腿的肌肉反覆收缩,进而达到促进血液循环的作用,而这也跟大家走路时的姿势一样,都需要将脚踝抬起,他也强调,若血液循环好,可以降低动脉粥状硬化的风险。但他也提醒,虽然抖脚对身体带来的是正面影响,但在外面的时候,还是尽量不要影响到他人。
而这则贴文也让网友们超嗨,直呼“原来如此~立马抖起来!”、“这一定要分享”、“我就是这样觉得!不动不舒服”、“难怪医生都很爱抖脚XD”、“一边看这篇,一边开始抖脚”、“看来下次要叫儿子两脚轮流抖,这样才均衡XD”、“所以要改成男抖健女抖康”、“会不会现在开始抖脚,筋骨痠痛就都好了”,而网友们的大解放也让这篇贴文在不到一天内,获得了592次的分享,因此在不影响他人的情况下,大家可以开始“抖脚”了!
来源:东森新闻网
逆龄不是梦!第一抗衰利器NMN, 彻底改善亚健康
作为世界级的抗衰老专家,哈佛医学终身教授,大卫·辛克莱尔博士在继发现白藜芦醇有抗衰老效果之后,再次发现NMN有抗衰老功效而引发世界轰动,并且是从白藜芦醇的修复1条长寿蛋白基因到NMN可以修复7条长寿蛋白基因,这一科技成果让他被《时代》杂志评为100位最有影响力人物之一。
2013年大卫·辛克莱尔博士在《Cell》中发表“NAD+的前体NMN可有效延缓衰老乃至逆龄”,这一科学言论获得了多个诺贝尔奖获得者一致认可,并且以“亚洲超人”李嘉诚先生和“股神”巴菲特为富豪的代表纷纷注资投入“NMN”系列产品的生产和研发。
美国洛杉矶前五大药厂4EXCELSIOR旗下的凯丽公司生产的NMN产品, 特级原料纯度达到99.92%,获得了最严格的《 CGMP 》制造标准认证、进入了《PDR美国医生药用指南》、获得了《HALAL清真》等19项认证。其亲民的特惠价格,使人类很容易活到150岁!
医学证明,随着年龄的增加,我们身体中NAD+的减少就会引发我们身体的老化和各种可怕的老化病和老年病。
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